To nic groźnego, po prostu organizm jest wyczerpany po ciężkim wysiłku. Przed meczem staraj się jeść coś pożywnego. Podczas spotkania pij dużo wody niegazowanej i powinno być git. Też często mam takie uczucie jak ty po grze.
osrowia jest ok. Kończe własnie duży worek i jestem zadowolony. Co do tego chińczyka to napis na bank jest z painta a poza tym na stronie producenta nie ma takiego produktu jak WPC i to mnie martwi. Gdybym zobaczył taki sam worek w ofercie producenta na ich stronie to napewno bym kupił i przetestował a białka jem dużo 50 gr w porcji więc dość [...]
I bardzo dobrze. Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Wrzuć dietę i trening a na pewno pomożemy skorygować w razie błędów. Na bardzo ważną sprawę zwrócił uwagę Michał, czyli bardzo często wśród początkujących zdarzają się olbrzymie problemy z techniką wykonywania wielu ćwiczeń. Jak u Ciebie wygląda ten aspekt?
Szkoła Wojtka Adamusika jest nadal szkołą JKD i takie zajęcia są również prowadzone (do 8 razy w tygodniu). Tak jak w wielu innych miejscach na świecie (akademia Inosanto, SBGym Thorntona, szkoła JKD Franka Burczyńskiego) nauczane są również style lub metody walki, które nie wchodzą w skład oryginalnego przekazu JKD, lecz udowodniły swoją [...]
t0 było sedno moich tam jakiś rozmyśleń, często spotykam na zawodach gości, którzy źle podeszli do tematu i po wadze nawet próbując się nawadniać szło odwrotnie dalej tracili chciałem kolegę ustrzeć tym bardziej ze miał tylko 1 kg przy normalnej diecie. Tak jak po odwodnieniu nie należy odrazu wypić 1.5 litra wody bo wysikamy wszystko a [...]
Karman, a czesto chodzisz od Vivy? np. ostatnio jak tam bylem to byli Pyton i Ralf, czyli nasi mistrzowie ogolnie Sopot caly, no prawie caly, jezeli o to chodzi jest ekstra i mimo iz jestem z Gdanska to bawie glownie tam, choc ostatnio nie spoecjalenie imprezuje dalbym Ci soga, za ta Vive, ale juz tu za zdjecie dalem i nie naliczy "idz [...]
[...] Większa ilość tłuszczu w diecie sama z siebie nie przyczyni się do "zalewania", więc przede wszystkim należy dietę przestudiować pod kątem ogólnej kaloryczności i jakości. To, że jesteś endomorfikiem, nie oznacza, że masz unikać tłustego mięsa, a ładny kawałek wieprzowiny spokojnie dostaniesz w granicach 10-11zł - zmielone, można [...]
[...] na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno zmodyfikowany split z mniejszą ilością serii, ale nie [...]
Witam. Mam problem ponieważ jakiś czas temu gdy broniłem na bramce rzucając się na piłkę, kolega kopną mnie w łokieć. Sam łokieć mnie nie boli lecz jego wnętrze. mogę wyprostować rękę lecz gdy robie to do samego końca czuję paraliżujący ból. Nie jestem w stanie nawet wyrzucić piłki ręką. Poza tym nie odczuwam stałego bólu. Nie byłem u lekarza. czy [...]
150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling
[...] często też za mini cut biorą się osoby z body FAT w okolicy 20% co już w ogóle nie ma sensu . Sama zasada mini cut polega na gwałtownym mocnym cięciu kcal w krótkim okresie czasu a jeśli i tutaj tak jak pisałem wyżej głównie ludzie skupiają się na odpoczynku od jedzenia i na poprawie wrażliwości insulinowej a nie na utracie kilogramów z tłuszczu
a mozesz powiedziec jakie dokladnie cwiczonka ile serii i takie tam na barki zeby je obudowac ???? i cos na rozciagniecie miesnia barku stosowales bo ja czesto sobie go naciagne. szczegolnie jak lapie z tylu przeciwnika i wtedy bark mi sie do tylu wygina i siup mesien powoli sie nadrywa czy to moze wina slabego miesnia ?? chociaz barkow nie mam [...]
moze bys tak najpierw cos napisal a nie czekal az inni to zrobia bo ty podales ten pomysl to jakos zachec a tak na marginesie to nie wydaje mi sie to jednak najlepszym pomyslem ... czesto takie historyjki sa czesciowo lub calkowicie zmyslone i przesadzone........... zreszta post ten bedzie wygladac jak scenariusz brazylijskij telenoweli tylko ze o [...]
Jak to nie? Pewnie że musisz mieć jakąś tam bazę siłową, ale bardzo często wygrywam z gośćmi po 130kg a przegrywam z takimi po 75kg ... Wygrywa się głównie SPRYTEM i siłą przedramion (judo i bjj), reszta to dodatek żeby było co w lustrze oglądać
Na allegro kupiłem worek 150x45 cm za 70 zł + k.p. i wypełniłem go trocinami, do dzisiaj mi służy, choć muszę przyznać, że jakoś specjalnie często go nie używam. Myślę, że worek na 150 cm wystarczy, ale wszystko zależy od łańcuchów, jak wysoki jest sufit itp. Co do worków z dolnym mocowaniem się nie wypowiem, bo nigdy na takich nie ćwiczyłem :-)
ekhm Jasne że możesz pływać na jeziorze, a jak o tym nie wiesz to widać że zaczynasz wiec dla Ciebie to i może lepiej ( łatwiej ) . Minusy to słabszy wiatr, który często tłumią drzewa. A jak na Śniardwy mozesz dojechać to nad morze chyba też ;) Ad. 2 . Jaknajbardziej możliwy jest start z wody, nawet bez magicznej 5-tej linki na starych kitach.
Na CF w rozumieniu CF skladaja sie tez elementy, ktorych fajterzy nie wykonuja wcale, jak podrzuty czy rwania na max ciezarze, gimnastyczne wspierania czy wspinanie po linie albo double unders. Silne rwanie i podrzut bardzo przydaje się w SW, szczególnie chwytanych. Wspinanie po linie miałem bardzo często w okresie poza startowym.
Faktycznie to prawda.. mozna krzywo mierzyc Czesto centymetr schodzi albo zla strona(raz kumpel mi 54cm w barach wymierzyl). Zamieszczam powyzej obrazek dla ciebie jak nalezy to mirzyc(obrazek zaporzyczony z jakiegos postu w celach edukacyjnych)
[...] kickboxingu plus troche ulicznych starć. Przekonam sie kto jest mocny w gębie, a kto naprawdę coś umie. Chyba tylko dwóch może mnie pokonać, a jeden napewno mnie zniszczy. Za półtora roku biore się za promowanie MMA w mediach (da sie zrobić). A co myslicie o organizowaniu MMA pod przykrywką wrestlingu jak to czesto ma czy miało miejsce w Ameryce?
lepiej raz a pożadnie. pozatym klatka jest duzą partią mieśniową... dlatego mozna zrobić w jeden dzień a porządnie np 4 ćwiczenia po 4-5 serii..Wiele osób mysli ze jak bedzie czesto cwiczyc dana partia to szybciej urosnie buehehe
LODZ --> Gdzie zaczac trenowac?
